Správný pitný režim, dostatek tekutin a podobné rady už známe – otázkou je jen to, zda se jimi řídíme. Je to pro naše tělo důležité nejen v létě.
V zimě většina z nás víc pije čaj, a to je
správně. Výzkumy dokládají i to, že i černý čaj má při běžném pití zhruba čtyř
až šesti šálků denně stejné hydratační účinky, jako voda. Totéž platí i o čaji
zeleném.
Čaje obsahují různá množství kofeinu, tedy látky s lehkým diuretickým efektem. Zelený čaj
má podstatně nižší obsah kofeinu, ale i studie zaměřené na černý čaj a
hydrataci prokázaly, že významný diuretický, tedy močopudný efekt je patrný až
při opravdu vysoké denní dávce kofeinu, což by odpovídalo zhruba až šesti čtvrtlitrovým
šálkům čaje denně. A tolik vypije jen málokdo. Možná v Čině?
„Běžná konzumace čaje přispívá k dennímu příjmu tekutin. Močopudný efekt kofeinu se projeví až při velmi vysoké konzumaci silného čaje, zejména u osob, které na jeho konzumaci nejsou zvyklí. Dehydratace by hrozila při opravdu velkých objemech, řádově v litrech silného čaje,“ vysvětluje vedoucí Asistenční služby zdravotní pojišťovny OZP MUDr. Jana Ježková.
Bylinné čaje
Bylinné čaje, např. heřmánek, máta, rooibos, ibišek
neobsahují kofein, a proto jsou bez jakéhokoli diuretického efektu. Dietologové
dokonce doporučují ibiškový čaj nejen pro hydrataci, ale i pro přítomnost
stopových elektrolytů a antioxidantů.
Čaj a léky?
Čaj může mít. stejně jako jiné nápoje a potraviny, nevhodné
interakce s některými léky; jde především bylinné varianty čaje a silné
extrakty. Zelený čaj a jeho katechiny mohou ovlivnit účinky určitých léků,
například sedativ.
Pokud berete pravidelně léky, vždy je vhodné se poradit
se s lékařem nebo lékárníkem, jaké kombinace a proč jsou rizikové.
Většina bylinných čajů neobsahuje kofein a z hlediska
hydratace je možné je považovat za rovnocenné vodě; běžně je proto možné vypít
5–8 šálků denně. I u bylinných čajů je však nutné sledovat jejich konkrétní
složení, obsah použitých bylin a jejich možné biologické účinky. Některé byliny
- jako třezalka tečkovaná, ginkgo nebo ženšen - mohou mít interakce s často
užívanými léky na ředění krve, antidepresivy nebo s léky ovlivňujícími krevní
tlak či imunitu.
Pojištěnci OZP si mohou ověřit případně lékové interakce
on-line v klientské aplikaci (Vitakarta).
Ilustrační foto: pixabay a shutterstock
Komentáře
Okomentovat