Další z nemocí, o kterých neradi mluvíme. A týká se až poloviny z nás. Napomáhá tomu i sedavý režim, který preferujeme jednak kvůli situaci s covidem, jednak kvůli zimnímu počasí. Sportovní aktivity se odsouvají na vedlejší kolej, času u televize nebo u počítače věnujeme stále víc a povalování doma patří mezi nejčastější aktivity.
Hemoroidy jsou součástí konečníku. Podílejí se na jeho dokonalém utěsnění a pomáhají funkci svalů, které jej uzavírají. Oslabením vaziva hladké svaloviny a stěny cév dochází k zvětšování hemoroidálních polštářů, k jejich postupnému výhřezu z análního otvoru a rozvoji hemoroidálního onemocnění. Objevuje se bolest, svědění anebo krvácení z cév ve sliznici. Jak se těmto nepříjemnostem vyhnout?
Když se
vám „chce“, jděte. Jedná se o jeden z nejjednodušších způsobů prevence
hemoroidů. Přesto toto
jednoduché pravidlo mnoho lidí nebere v potaz. Pokud totiž odložíte použití
toalety, může vám stolice ztuhnout a zaschnout ve střevě, což následně ztěžuje
její průchod.
Toaleta není čítárna
Na
toaletu si neberte ani časopis, ani mobil. Čím víc času strávíte na toaletě,
tím větší je pravděpodobnost, že budete namáhat pohyby střev. Poloha v sedě
také zatěžuje anální krevní cévy. Oba tyto faktory zvyšují riziko vzniku
hemoroidů.
Neseďte celý den
Sezení
má za následek zpomalení, a to včetně vašich útrob. A alespoň lehké cvičení
pomáhá zlepšit nebo předcházet mnoha problémům s trávením a vzniku hemoroidálního
onemocnění. Díky pravidelnému pohybu udržíte střevní trakt v pohybu, a to vám pomůže vyhnout se zácpě:
„Když se
budete hýbat vy, hýbe se i vaše střevo, a tak se budete správně zbavovat
stolice,“ říká MUDr. Soňa Hořínková.
Chůze, běh, jóga, cvičení podle videí na Youtube – vyberte si podle sebe, ale zvolte aktivní životní styl. V karanténě, na home office i v rámci předsevzetí do nového roku.
Ale pozor, existují sporty, které se s hemoroidálním onemocněním příliš neslučují.
Pokud máte s rozšířenými hemoroidy vlastní zkušenost, nevhodné pro vás jsou:
·
cyklistika nebo
jízda na rotopedu
·
dřepy
·
sedy-lehy
· silové
cvičení a zvedání činek
·
veslování.
Důležitá je i správná hygiena. Proto se
ihned po pohybu osprchujte a sprchu použijte, pokud je to možné, i po každé
stolici.
Zapomeňte na chutě, myslete na své zdraví
Výběrem
vhodné stravy a pitím velkého množství vody, abyste zabránili dehydrataci, si
zlepšíte stav stolice. Měli byste pamatovat na 25 až 30 gramů vlákniny denně.
Mezi její potravinové zdroje patří luštěniny, ječmen, otruby, ovesné vločky a
hnědá rýže, zelenina - artyčok, zelený hrášek, brokolice a růžičková kapusta,
ovoce.
Svěřte se lékaři
Pokud máte návštěvu toalety pravidelně spojenou s
krvácením, pálením, řezáním a dalšími negativními pocity, které
se stupňují, svěřte se odborníkovi. Podobné situace řeší
denně.
Komentáře
Okomentovat