Podzim už to bude co nevidět a s ním i všelijaké smutky a depresivní nálady. Máte je (taky)? Třeba nám pomůže pár tipů, jak se jich zbavit.
- Pravá deprese se projevuje přetrvávající smutnou až úzkostnou náladou, únavou, bolestmi hlavy, poruchami trávení, nadměrnou spavostí nebo naopak nespavostí, ztrátou zájmu o jinak oblíbené činnosti, myšlenkami na smrt.
Nebojte se léků
Důležité je vyhledat pomoc. Je to nemoc jako každá jiná a lékaři ji umějí léčit. Pokud vám doporučí antidepresiva, nebojte se jich. Moderní typy těchto léků nejen že neškodí, ale pomáhají zlepšit náladu, chrání mozek před vlivem stresu a dokonce mají schopnost nastartovat tvorbu mozkových buněk; víme už totiž, že mozkových buněk sice během stárnutí ubývá, ale při správné životosprávě a při trénování mozku se tvoří nové. Pro každého se hodí jiný typ léků, a navíc - jejich účinky se neprojeví hned. A tak buďte trpěliví.
Jak se ještě bránit
👪Pěstujte společenské kontakty a přátelské vazby s rodinou a přáteli
😅Choďte hodně ven, na procházky, a to za každého počasí, i krátká procházka několikrát denně má význam
💥Pusťte si do bytu víc světla; můžete si koupit i speciální lampu (není drahá), která imituje denní světlo
👧Možná patříte ke generaci, která povinně užívala rybí tuk; dnes se k této prevenci vracíme různými (dražšími) doplňky stravy, a právě rybí tuk zmírňuje depresivní stavy a pomáhá při předcházení mnoha dalších chorob
💖Pěstujte si šťastné chvilky, smějte se a dělejte si radost
Foto: pixabay
Komentáře
Okomentovat