Jenom od kotníku k prstům mají 26 kostiček, které studenti medicíny umějí pojmenovat jako když bičem mrská, a to i a hlavně latinsky. To my neumíme a často ani nevíme, jak se o své nohy řádně a pečlivě starat.
Naše
noha je velmi složitý orgán, a protože v posledních desetiletích chodíme
málo pěšky – a pokud ano, tak prakticky stále po tvrdém povrchu, a tak míváme
s nohama problémy..
Mezi
nejčastější potíže patří poruchy podélné a příčné klenby, deformity,
kladívkovité prsty, bolesti pat, velmi častý je hallux (vbočený palec) a kožní
problémy (záněty, zarostlé nehty, kuří oka, plísně).
Dědičnost, ale i nesprávná obuv
Některé
z těchto vad mohou mít vliv i na vzdálené lokality těla. Rotace kostí,
třeba od vbočeného palce směrem nahoru způsobuje potíže s koleny, šikmé
postavení pánve a přetížení svalů, což může vést až k nevratným změnám
v ploténkách, v obratlích, v ramenou a způsobovat i bolesti
hlavy.
Ortopedická
deformita, jakou je vbočený palec (hallux valgus), se léčí nošením obuvi se
správně a na míru vyrobenou stélkou. Pokud je palec výrazně stočen
k ostatním prstům a vyklenutí v místě jeho kloubu je hodně výrazné a
bolí, je na místě operace.
Staráme se?
Nabízí
se srovnání s péčí o obličej. O ten obvykle pečujeme pravidelně, používáme
kvalitní kosmetiku – a na nožky často zapomínáme. Ke správné péči o nohy patří
prevence deformit, masáže, pedikúra i vhodné kosmetické přípravky. A také
kvalitní obuv. Ty nejdražší boty (nejen sportovní) mívají vyjímatelné vložky,
protože se počítá s faktem, že si je jejich majitel nahradí vlastními,
vyrobenými na míru.
Jak by měly vypadat správné boty?
Měly
by mít pohodlný tvar a pružnou podešev, pevný, nepříliš vysoký, ale zároveň ne
nízký opatek (pokud nevíte, tak to je ta část boty, která obepíná patu a
udržuje ji stabilní). Maximální výška podpatku by měla být 3-4 cm.
Co se vyplatí
☝nohy
si prohlížejte pravidelně (u diabetiků to platí s několika vykřičníky!),
sledujte barvu a citlivost pokožky na nohou i kvalitu nehtů
☝po
umytí a pečlivém osušení (pozor na plísně) si vmasírujte krém
☝choďte
na pedikúru (doma si správně stříhejte a pilujte nehty)
☝při
koupi bot, především pokud jste už „věkově vyspělejší“, nepodléhejte módě, pro
sport a pěší výlety si kupte kvalitní sportovní obuv
☝boty
často střídejte
☝při
bolestech a počínajících deformitách se poraďte s lékařem
Chůze naboso?
Rozhodně
ne po rovné tvrdé podložce, doma jen v případě, že máte vysoké husté
koberce.
Ilustrační foto: pixabay
Komentáře
Okomentovat