Držíte suchý únor?

Druhý měsíc v roce už mnozí z nás vydrží bez piva, vína a dalšího i tvrdého pití, a pro mnohé může opravdu znamenat začátek zdravějšího pitného režimu, cestu ke kvalitnějšímu spánku a k celkové regeneraci organismu. Nejde o zákaz, ale vědomé rozhodnutí zkusit žít i bez alkoholu. 

Podle údajů Světové zdravotnické organizace bohužel neexistuje žádné bezpečné množství alkoholu, které by nezhoršovalo zdraví. Ethanol, jeho běžná forma v nápojích, je psychoaktivní a toxická látka klasifikovaná jako karcinogen 1. skupiny, stejně jako např. azbest a tabák.

„I malé množství alkoholu může zvýšit riziko vzniku rakoviny, především rakoviny dutiny ústní, hrtanu, hltanu, jícnu, tlustého střeva, prsu či jater. Navíc nedávné výzkumy zjistily, že i malé množství alkoholu denně může zvýšit riziko vzniku rakoviny dutiny ústní až o 50 %,“ varuje MUDr. Ježková z OZP.

 

Užívání alkoholu zvyšuje riziko vzniku více než 60 různých onemocnění. Mezi ně patří nejen cirhóza jater, srdeční onemocnění a některé druhy rakoviny, ale např. také dna, šedý zákal (katarakta), žaludeční vředy a dokonce i některé typy zlomenin způsobené osteoporózou, na jejímž vzniku se negativně podílí právě požívání alkoholu.
Neurovědci poukazují i na to, že i minimum alkoholu může souviset s rychlejším stárnutím mozku a snížením objemu šedé hmoty mozkové. To platí i pro tzv. umírněné pití, třeba i pro sklenku vína denně.

„Žádné množství alkoholu není bezpečné. Pouhé 1–3 drinky týdně zvyšují riziko demence o 15 %, jak potvrdila nová britská studie realizovaná na 550 tisících občanů. Alkohol zmenšuje objem mozku, narušuje myelinovou vrstvu a spolu s dalšími negativními faktory se postupně poškozují a odumírají nervové buňky," tvrdí MUDr. Ježková . 

I v péči o zdraví mozku hraje zásadní roli správná hydratace. Mozek je totiž z velké části tvořen vodou a dlouhodobý nedostatek tekutin jeho funkce dále zhoršuje. Mluvíme ovšem o tekutinách bez obsahu alkoholu.

„Zdravý dospělý člověk by měl vypít kolem 1,5–2 litrů tekutin denně, pokud nepočítáme vodu obsaženou v potravinách. Měli bychom ale vždy zohledňovat věk, vliv prostředí, zdravotní stav a naše individuální potřeby, tedy např. množství pohybu i čas strávený venku v chladném počasí. Příjem tekutin by měl být rozložený rovnoměrně do celého dne. Vhodnější je pít častěji menší množství," pokračuje MUDr. Ježková.

Ideálním nápojem je čistá voda doplněná třeba plátky pomeranče či okurky, mátou, zázvorem apod., neslazené čaje či minerální vody. V zimě nám udělají dobře také polévky, které jsou skvělým zdrojem tekutin.

Energy drinky ne

Energetické nápoje, které často pijí i děti, mohou svými negativními účinky na zdraví v některých oblastech směle konkurovat alkoholu. Zdravotní studie z loňského roku dokládá, že i krátkodobá konzumace těchto nápojů může zvyšovat krevní tlak, tep a narušovat srdeční rytmus.

Ilustrační foto: pixabay