Možná to taky znáte. Uprostřed noci nebo k ránu se v postýlce protáhneme - a je to tady. Když nás chytne křeč do lýtka, ještě se to dá zvládnout, ale pokud se objeví ve stehně, je to bolest málem k nevydržení. Stává se to i po větší tělesné námaze. Co dělat?
Pokud zapátráme po příčině, obvykle si uvědomíme, že jsme málo píli. Nedostatek tekutin neboli dehydratace je jednou z nejčastějších příčin křečí v dolních končetinách. Poruchy metabolismu v buňkách a následné stahy svalových vláken, tedy křeče, mohou být i důsledkem užívání některých léků (poraďte se s lékařem) nebo nedostatkem určitých vitaminů a minerálů, především hořčíku, ale i vápníku a draslíku.
Křečemi víc trpí starší nebo obézní lidé; připomeńme si, že senioři mívají snížený pocit žízně.
Prevence
👉mysleme na dostatek tekutin, jejich potřeba se zvyšuje během fyzické aktivity
👉fyzioterapeuti doporučují protažení svalů a šlach, a to nejen před sportovní aktivitou a po ní, ale i před spaním
👉správná výživa s dostatkem minerálů, v krizi pomáhá například Magne B6 nebo jiné přípravky z lékárny
👉noste vhodnou obuv; ke křečím přispívají i vysoké podpatky
První pomoc
Dostatečně se napijte vody nebo lépe minerálky s obsahem hořčíku.
Když se křeč objeví v lýtku: protahujte lýtkový sval (stoupněte si a postiženou nohu protahujte dozadu, celé chodidlo se snažte mít na zemi)
Když se křeč objeví ve stehnu: bolest je intenzivnější a obvykle trvá déle; nohu se nesnažte natáhnout, lehce ji masírujte a mějte ji v teple pod dekou
Babská rada?
Dočetla jsem se, že lze postiženou nohu masírovat rumem. No - nevím. Pokud vám této tekutiny nebude líto, můžete to zkusit. Napište mi, jestli to pomohlo.
Foto: pixabay
Komentáře
Okomentovat